Las naranjas son cítricos saludables y aportan muchos beneficios a nuestra salud. Pero, si se tiene diabetes tipo 2 podemos agregar naranja a la dieta, consumirlo sería un tema a considerar por su alto contenido de azúcares, factor importante si se quiere tener bajo control los niveles de azúcar en la sangre.
Afortunadamente, las naranjas contienen componentes que las hacen esencialmente nutritivas en una dieta para diabéticos, siempre y cuando se coman junto con otros alimentos saludables.
Diabetes Tipo 2
La diabetes de tipo 2 es un trastorno crónico que afecta la manera en la cual el cuerpo metaboliza el azúcar (glucosa), una fuente importante de combustible para el cuerpo.
Con la diabetes de tipo 2, el cuerpo resiste los efectos de la insulina (una hormona que regula el movimiento del azúcar en las células), o bien no produce la insulina suficiente como para mantener niveles normales de glucosa.
Sin embargo, podemos evitar la aparición de esta, con una práctica de hábitos de vida saludables constantes, principalmente una dieta completa y equilibrada acompañada de actividad física.
En cuanto al consumo de una dieta balanceada, no quiere decir que dejemos de comer o que únicamente comamos alimentos “dietéticos”, por el contrario, esto puede producir efectos adversos que no beneficien el proceso de mejoría.
La alimentación debe incluir una amplia variedad de alimentos, que nos proporcionen cifras de glucosa en la sangre más cercanas al rango de normalidad.
¿Qué aportan los Alimentos en la Dieta Diabética?
Obtenemos un dilema al hablar de las frutas, ya que estas contienen azúcar, por lo tanto, al primer momento podemos pensar que no se deben consumir. Es correcto que las frutas contienen una buena cantidad de azúcar, pero en su mayoría es “fructosa”, que es similar a la glucosa.
Esta al contrario de la glucosa, no necesita de la insulina para ser metabolizada y se guarda por una parte para ser utilizada como reserva de energía cuando el cuerpo lo necesite.
Las frutas contienen altas propiedades nutritivas que siempre son saludables, pero en este caso se pueden comer controlando la cantidad.
La fibra, las vitaminas y los minerales en la fruta son esenciales para mantener la salud general. Debido a que las frutas proporcionan hidratos de carbono, por lo general es necesario combinarlas con una proteína o grasa.
Ahora bien, las naranjas están compuestas en su mayoría por vitamina c, este es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo.
Entre sus beneficios encontramos que, si se come regularmente disminuye el riesgo de presentar diabetes tipo 2, previene el declive del sistema inmunitario y con ello disminuye probabilidad de presentar infecciones y la tendencia a sufrir hemorragias por la mala cicatrización.
Bien sabemos que las personas con diabetes suelen presentar estos inconvenientes regularmente y el consumo de esta fruta beneficia el proceso en busca de una mejoría.
Conclusion
En conclusion, comer frutas siempre será más conveniente que las grasas saturadas o azúcares no naturales, las naranjas son beneficiosas para nuestro organismo, pero hay que tener en cuenta la cantidad y de qué manera la consumimos, para lograr correcto equilibrio de glucosa en nuestro cuerpo.
5 consejos para no llorar mientras cortas la cebolla
»