¿Buscas una opción saludable y deliciosa para el almuerzo? ¡Prueba nuestra ensalada de tuna, aguacate, cebolla y tomate! Esta combinación de ingredientes frescos y nutritivos te aportará energía y saciará tu hambre. ¡Es fácil de hacer y perfecta para llevar a la oficina o disfrutar en casa! ¡!– /wp:paragraph –>
¿Qué Atún utilizar, Atun de Agua o Atún de Aceite?
El atún es una opción muy saludable y deliciosa para incluir en tus ensaladas. Se puede usar tanto en aceite como en agua, pero es importante tener en cuenta que el atún en aceite suele tener más sabor y es más suave en comparación con el atún en agua. Además, el atún en aceite tiene un contenido calórico y graso más alto, por lo que es ideal para aquellos que quieren añadir más proteínas a su dieta.
El aguacate es un ingrediente clave en esta ensalada, ya que le aporta una textura cremosa y un sabor único. Además, el aguacate es muy rico en grasas saludables y es una buena fuente de fibra, lo que lo convierte en un ingrediente ideal para añadir a cualquier ensalada.
La cebolla y el tomate también son ingredientes importantes en esta receta, ya que le aportan sabor y textura. La cebolla, en particular, es rica en vitamina C y es una buena fuente de hierro, mientras que el tomate es rico en vitamina A y vitamina C. Además, ambos ingredientes son muy versátiles y se pueden utilizar en una gran variedad de platos.
Ensalada de Atún con Aguacate
Plato: EnsaladaCocina: GeneralDificultad: Easy2
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kcal10
minutos¡No te pierdas esta increíble ensalada de tuna con aguacate, cebolla y tomate! Es rápida de preparar y es una opción deliciosa y saludable para cualquier día de la semana.
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Ingredientes
1 1 tuna.
1/2 1/2 cebolla.
1 1 tomate.
1/2 1/2 aguacate.
Aceite verde.
Vinagre, opcional.
Pimienta, opcional.
Preparación
- Comienza por preparar los ingredientes. Lava y corta en cubos pequeños el tomate y la cebolla. Pelar y cortar el aguacate en cubos también. Abre la lata de tuna y escurre el agua o aceite.
- En una ensaladera o en el plato donde servirás la ensalada, coloca los cubos de tomate, cebolla y aguacate.
- Agrega la tuna escurrida encima de los vegetales.
- Aliña la ensalada con aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta al gusto. También puedes agregar hierbas frescas como orégano o albahaca picadas.
- Mezcla todo bien y sirve frío. Puedes acompañar con pan integral o papas fritas. ¡Es una opción sana y deliciosa para el almuerzo o la cena!
Notas de la receta
- Para darle un toque final a esta deliciosa ensalada de atún, puedes añadir un poco de vinagreta sobre el atún y los vegetales. También puedes agregar algunas nueces picadas sobre la ensalada para añadir un poco de sabor y textura. Si quieres un toque más exótico, intenta agregar algunas semillas de sésamo o cilantro picado. La ensalada de atún con aguacate, cebolla y tomate es una opción saludable y deliciosa para cualquier comida del día. ¡Esperamos que disfrutes de esta receta tan fácil de preparar!
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