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Ensalada de Brócoli con Aguacate

Prepara una deliciosa Ensalada de Brócoli y Aguacate en menos de 30 minutos

Por Yodeimi Gómez
En esta receta que preparó Fior Arias de Delicias & Más te proponemos elaborar una ensalada de brócoli y aguacate, así podrás beneficiarte del alto contenido en ácidos grasos esenciales y vitamina E que contiene el aguacate y las propiedades antioxidantes y diuréticas del brócoli.
5 de 1 voto
Tiempo Preparación 15 minutos
Tiempo Cocción 7 minutos
Tiempo Total 22 minutos
Plato Cena, Dinner
Cocina American, Global
Raciones 2 servings
Calorías 61 kcal

Ingredientes

  • 350 g de brócoli.
  • 1 unidad de aguacate.
  • 1 cucharada de sopera de perejil.
  • 2 unidades de limones, sumo.
  • Sal al gusto.
  • Pimienta al gusto.
  • Aceite de oliva al gusto.

Instrucciones
 

  • Para empezar a preparar la receta de ensalada de brócoli con aguacate cortamos el tallo sobrante del brócoli y desecharlo, separamos el vegetal en pequeños trozos siguiendo las líneas del tallo y cuécelo en agua con sal durante 5 a 7 minutos a fuego medio.
  • Pasado el tiempo de cocción del brócoli lo retiramos y colocamos en un boul.
  • Ahora cortamos el aguacate en cuadros no tan pequeños y le agregamos el jugo de limón para que se mantenga con su color y no se oscurezca.
  • Para seguir con la preparación de la ensalada verde, agrega a la fuente el brócoli y las nueces. En un recipiente aparte, mezcla el zumo de limón restante con la mostaza, la sal, el aceite y el perejil para realizar el aderezo de la ensalada.
  • Una vez mezclado, incorpóralo a la ensalada de brócoli y aguacate y muévelo todo para que se impregnen todos los ingredientes. De forma opción, puedes añadir tomate cortado en cubos, cebolla morada o, incluso, judías verdes previamente cocinadas.

Video

Notas

Y si deseas preparar una cena rica y muy diferente en la cocina, puedes cocinar unas Pechugas a la Cordon Bleuu.

Nutrición

Ración: 2gCalorías: 61kcalCarbohidratos: 12gProteina: 5gGrasa: 1gGrasa saturada: 0.2gGrasa polinsaturada: 0.2gGrasa monosaturada: 0.1gSodio: 58mgPotasio: 560mgFibra: 5gAzúcar: 3gVitamina A: 1133IUVitamina C: 157mgCalcio: 83mgHierro: 1mg
Etiquetas Aguacate, Brocoli