Arroz con Espinacas – Recetas para Diabéticos

0befd8e0f02a1f6b24456d7529a01f52?s=96&d=identicon&r=g - Arroz con Espinacas - Recetas para DiabéticosAuthorYodeimi Gomez
RatingDifficultyIntermediate

Hoy aprenderas hacer un rico Arroz con Espinacas, una buena receta para diabéticos para sentirte saludable.

Arroz con espinacas forma parte de nuestra colección de recetas para diabéticos que podrás disfrutar y compartir con personas con diabetes o bien cocinarlas simplemente si te quieres sentir saludable.

ShareTweetSaveShare

arroz con espinaca receta para diabeticos 1 - Arroz con Espinacas - Recetas para Diabéticos

Yields2 Servings
Prep Time15 minsCook Time15 minsTotal Time30 mins

Ingredientes
 1 cup de arroz lavado
 1 cebolla picada fina
 2 cebollas de verdeo picadas
 ½ litro de caldo de verduras
 250 g de espinaca (puede ser fresca o congelada)
 3 zanahorias cocidas
 100 g de queso por salut light
 1 tbsp de aceite de oliva
 2 tbsp de albahaca fresca picada
 Pimienta, a gusto
 1 ½ cups de leche descremada
 1 tbsp de maicena

Preparación
1

Caliente el caldo, agregue las cebollas y cocine hasta que estén
transparentes, unos cinco minutos.

2

Agregue el arroz y las espinacas.

3

Cocine durante 10 Minutos, con la olla destapada y agregue un
poco de agua si fuera necesario.

4

Añada las zanahorias y la albahaca. Condimente con pimienta
y cocine tres minutos. Reserve.

5

Prepare una salsa blanca dietética con la leche descremada y la
maicena, mezclando bien ambos ingredientes para que espesen
correctamente.

6

Coloque el arroz con espinacas en una fuente de horno, rocíe
con la salsa y ralle el queso por salud en la superficie.

7

Caliente el horno, gratine durante 10 Minutos y sirva caliente.

Ingredients

Ingredientes
 1 cup de arroz lavado
 1 cebolla picada fina
 2 cebollas de verdeo picadas
 ½ litro de caldo de verduras
 250 g de espinaca (puede ser fresca o congelada)
 3 zanahorias cocidas
 100 g de queso por salut light
 1 tbsp de aceite de oliva
 2 tbsp de albahaca fresca picada
 Pimienta, a gusto
 1 ½ cups de leche descremada
 1 tbsp de maicena

Directions

Preparación
1

Caliente el caldo, agregue las cebollas y cocine hasta que estén
transparentes, unos cinco minutos.

2

Agregue el arroz y las espinacas.

3

Cocine durante 10 Minutos, con la olla destapada y agregue un
poco de agua si fuera necesario.

4

Añada las zanahorias y la albahaca. Condimente con pimienta
y cocine tres minutos. Reserve.

5

Prepare una salsa blanca dietética con la leche descremada y la
maicena, mezclando bien ambos ingredientes para que espesen
correctamente.

6

Coloque el arroz con espinacas en una fuente de horno, rocíe
con la salsa y ralle el queso por salud en la superficie.

7

Caliente el horno, gratine durante 10 Minutos y sirva caliente.

Arroz con Espinacas – Recetas para Diabéticos

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Hola, tenemos una gran sorpresa para ti.Sé el primero en obtener recetas saludables, es gratis

No pierdas esta oportunidad, suscríbete gratis y obtén las mejores recetas.