Arroz con Espinacas – Recetas para Diabéticos

0befd8e0f02a1f6b24456d7529a01f52?s=96&d=identicon&r=g - Arroz con Espinacas - Recetas para DiabéticosAutorYodeimi Gomez
RatingDificultadIntermedio

Hoy aprenderas hacer un rico Arroz con Espinacas, una buena receta para diabéticos para sentirte saludable.

Arroz con espinacas forma parte de nuestra colección de recetas para diabéticos que podrás disfrutar y compartir con personas con diabetes o bien cocinarlas simplemente si te quieres sentir saludable.

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arroz con espinaca receta para diabeticos 1 - Arroz con Espinacas - Recetas para Diabéticos

Productos2 Servings
Tiempo de preparación15 minsTiempo de cocción15 minsTiempo Total30 mins

Ingredientes
 1 taza de arroz lavado
 1 cebolla picada fina
 2 cebollas de verdeo picadas
 ½ litro de caldo de verduras
 250 grs de espinaca (puede ser fresca o congelada)
 3 zanahorias cocidas
 100 grs de queso por salut light
 1 cuchara de aceite de oliva
 2 cuchara de albahaca fresca picada
 Pimienta, a gusto
 1 ½ tazas de leche descremada
 1 cuchara de maicena

Preparación
1

Caliente el caldo, agregue las cebollas y cocine hasta que estén
transparentes, unos cinco minutos.

2

Agregue el arroz y las espinacas.

3

Cocine durante 10 Minutos, con la olla destapada y agregue un
poco de agua si fuera necesario.

4

Añada las zanahorias y la albahaca. Condimente con pimienta
y cocine tres minutos. Reserve.

5

Prepare una salsa blanca dietética con la leche descremada y la
maicena, mezclando bien ambos ingredientes para que espesen
correctamente.

6

Coloque el arroz con espinacas en una fuente de horno, rocíe
con la salsa y ralle el queso por salud en la superficie.

7

Caliente el horno, gratine durante 10 Minutos y sirva caliente.

Ingredientes

Ingredientes
 1 taza de arroz lavado
 1 cebolla picada fina
 2 cebollas de verdeo picadas
 ½ litro de caldo de verduras
 250 grs de espinaca (puede ser fresca o congelada)
 3 zanahorias cocidas
 100 grs de queso por salut light
 1 cuchara de aceite de oliva
 2 cuchara de albahaca fresca picada
 Pimienta, a gusto
 1 ½ tazas de leche descremada
 1 cuchara de maicena

Instrucciones

Preparación
1

Caliente el caldo, agregue las cebollas y cocine hasta que estén
transparentes, unos cinco minutos.

2

Agregue el arroz y las espinacas.

3

Cocine durante 10 Minutos, con la olla destapada y agregue un
poco de agua si fuera necesario.

4

Añada las zanahorias y la albahaca. Condimente con pimienta
y cocine tres minutos. Reserve.

5

Prepare una salsa blanca dietética con la leche descremada y la
maicena, mezclando bien ambos ingredientes para que espesen
correctamente.

6

Coloque el arroz con espinacas en una fuente de horno, rocíe
con la salsa y ralle el queso por salud en la superficie.

7

Caliente el horno, gratine durante 10 Minutos y sirva caliente.

Arroz con Espinacas – Recetas para Diabéticos

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